Laadukasta harjoittelua sulkapallossa

14.5.2012

Sulkapalloliiton 365-sivuilla erittäin hyvä ja monipuolinen selkäjumppavideo. Videon ovat laatineet sulkapallon Nuorten Olympiavalmentaja Vellu Melleri ja sulkapallovalmentaja, fysioterapeutti Pekka Sarasjärvi.

Selkärankaa ympäröivien lihasten tärkeimpiä tehtäviä on tukea ja kontrolloida selän ryhtiä ja liikettä. Selkää tukevissa (stabiloivissa) harjoitteissa on ensin löydettävä kehon korien asento (lantio, rintakehä, pää) sekä oma keskiasento (neutral zone). Keskiasennon ja kontrollin ansioista selkään kohdistuvat erisuuntaiset voimat eivät kuormita liikaa rangan rakenteita. Mitä paremmin pystymme pitämään lantion keskiasennossa (esim. pelitilanne kentällä) sitä vähemmän ei-toivottuja voimia kohdistuu rankaan.

Katso video